Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Sonbahar sadece doğanın değil, vücudumuzun da değişim dönemi. Havanın soğumasıyla kalbin iş yükü artar” diyerek kalp hastalarının bu dönemde daha dikkatli olması gerektiğini söyledi.
Grip aşısı kalbi koruyor
Soğuk havaların başlamasıyla birlikte grip vakalarının arttığını hatırlatan Koylan, “Grip, kalp krizi ve felç riskini tetikleyebilir. Bu nedenle Türk Kardiyoloji Derneği başta olmak üzere tüm sağlık otoriteleri, kalp hastalarının her sonbahar grip aşısı olmasını tavsiye ediyor” dedi.
Kalp dostu beslenme önerileri
Koylan, “Balkabağı, tatlı patates, palamut ve lüfer gibi sonbaharın doğal besinleri kalp dostudur. Omega-3 yağ asitleri damarları korur, lif ve potasyum içeriği kolesterolü dengeler. Haftada en az iki porsiyon balık tüketin, sofranızı nar, elma ve armut gibi meyvelerle renklendirin” tavsiyesinde bulundu.
Egzersiz ve D vitamini ihmal edilmemeli
Sonbaharın egzersiz için en uygun dönem olduğunu belirten Koylan, “Serin havada 30 dakikalık yürüyüş kalbi güçlendirir, stresi azaltır. Güneş ışığı azaldığı için D vitamini seviyelerini de kontrol ettirmekte fayda var” dedi.
Ruh sağlığı da kalbi etkiliyor
Mevsimsel depresyonun kalp sağlığını olumsuz etkileyebileceğini söyleyen Koylan, “Stres hormonları kalp-damar sistemini yorar. Sevdiklerinizle vakit geçirin, gün ışığından faydalanın. Mutlu bir zihin, kalbin en iyi dostudur” ifadelerini kullandı.
