Acıbadem Maslak Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Emrah Erdoğan, özellikle kış aylarında kalp ve damar hastalıklarına bağlı risklerin belirgin şekilde arttığına dikkat çekerek, soğuk havanın kalp üzerinde ciddi bir yük oluşturduğunu vurguladı.
“Soğuk havada vücut ısısını korumak için damarlar büzüşür. Bu durum kan basıncını yükseltir ve kalbin daha fazla çalışmasına neden olur. Özellikle hipertansiyon hastalarında kontrolsüz tansiyon yükselmeleri, kalp krizi ve inme riski ortaya çıkabilir. Yapılan çalışmalara göre soğuk havalarda kalp krizi riski yaklaşık 3 kat artmaktadır.”
Kış Aylarında Kalp Krizine Karşı 12 Hayati Öneri
1. Vücudunuzu sıcak tutun
Tek kalın kıyafet yerine kat kat giyinin. Şapka, eldiven ve atkı kullanarak baş, el ve ayakları koruyun.
2. Ani sıcaklık değişimlerinden kaçının
Sıcaktan soğuğa veya soğuktan sıcağa ani geçişler kalbi zorlar. Isınmak için doğrudan ısı veren cihazları kullanmayın.
3. Çok soğuk havalarda dışarı çıkmayın
Özellikle sabah erken ve akşam geç saatlerde mümkünse dışarı çıkmayın. Çıkmanız gerekiyorsa kısa sürede işinizi bitirin.
4. Açık havada ağır egzersiz yapmayın
Kışın açık havada egzersiz risklidir. Evde hafif egzersiz, yoga ve esneme hareketlerini tercih edin.
5. Ellerinizi sık sık yıkayın
Solunum yolu enfeksiyonları kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Hijyene dikkat edin, hasta kişilerle temastan kaçının.
6. Tansiyonunuzu düzenli ölçün
Soğuk havalarda tansiyon yükselebilir. Evde ölçüm yapın, anormal değerlerde doktora başvurun.
7. Aşılarınızı ihmal etmeyin
Grip ve zatürre enfeksiyonları kalp krizini tetikleyebilir. Risk grubundaysanız aşı için hekiminize danışın.
8. Düzenli kardiyolojik kontrol yaptırın
Şikâyet olmasa bile belirli aralıklarla kardiyoloji kontrolü hayati önem taşır.
9. Kalp dostu beslenin
Sebze, meyve ve tam tahıl tüketimini artırın. Tuzlu ve kızartılmış gıdalardan uzak durun.
10. Susuz kalmayın
Kışın susama hissi azalır ancak su ihtiyacı devam eder. Günlük 2–2,5 litre sıvı tüketin.
11. Kahve ve alkolü sınırlayın
Aşırı kafein ve alkol tansiyonu yükseltebilir. Bitki çayları ve çorba gibi alternatifleri tercih edin.
12. Stresi yönetin, hobiler edinin
Derin nefes, meditasyon ve keyif aldığınız aktiviteler kalp sağlığını destekler.
📌 KUTU BİLGİ
Soğuk hava kalp krizini tetikleyebilir!
Doç. Dr. Emrah Erdoğan, soğuk havanın kalp üzerindeki etkilerini şöyle sıralıyor:
-
Kalp krizini tetikleyebilir: Soğuk stresinin tansiyonu yükseltmesiyle risk artar.
-
İnme (felç) riskini artırır: Pıhtılaşma eğilimi ve yüksek tansiyon felce yol açabilir.
-
Göğüs ağrısı (anjina) gelişebilir: Damar tıkanıklığı olanlarda soğukta fiziksel aktivite ağrıya neden olabilir.
-
Kalp yetmezliği kötüleşebilir: Kalp kası zayıf olan hastalarda belirtiler şiddetlenebilir.
