İşte nedenleri... Erkeklerin kadınları anlamakta zorluk çektiği kesin ve aslında bu da çok doğal, yaşamadıkları şeyleri elbette anlayamıyorlar… Bu dosyayı okuyun, okutun ve kadın vücudunda neler olduğunu anlayın... Regl öncesinde yaşanan semptomlara tıp dilinde PMS denilse de, erkeklerin bu duruma “delilik hali” diyor. Kadınların yüzde 40-60 arasında değişen bir oranla yumurtlama ve kanama sırasında hormonal dengeleri değişiyor.
Beyin farklı kimyasallar salgılıyor. Hormonal bu değişim, fazladan duyarlılık ve duygusal karmaşayı da peşinde getiriyor. Aşırı duygusallık yüzünden bilim kurgu filminde bile ağlayabilecek hale gelen kadın, bir drama kraliçesine dönüşüyor. Düzenli yeşil yapraklı sebzelerle ve tam tahıllı gıdalarla beslenmek, kan şekerinizi aniden yükseltecek besinlerden uzak durmanız gerekiyor.
Migren krizlerinin tetikleyicisi olarak menstrüel dönemi suçlayabilirsiniz. Kafanızdaki sinirlere saldıran prostaglandin hormonlar, şiddetli baş ağrılarını tetikleyebilir. Bu ağrıların kesilmesi için ağrı başladığı an ilaç içmek çoğu zaman çözüm olmaz. Bir doktora danışıp, ihtiyacınız olan ağrı tedavisi için gereken ilaçlar ve inflamatuar ilaçların kompleks biçimde ve düzenli alınması gerekir.
Regl öncesi ve süresinde, progesteron düzeyleri yükseldiği için kadınlarda meme bölgesinde hassasiyet oluşur ve hacmi genişleyebilir. Bu hormon gebelik için onu hazırlamak adına, meme hücrelerini aktive eder. Kafein alımını kesmek, meyve ile beslenme takviyesi yapmak, destekleyici spor sutyenler kullanmak, şikayetleri azaltabilir.
Kendinizi bir haftadır uyumuyormuş gibi hissedebilirsiniz. Kan kaybetmek, enerji veren minerali de kaybetmek demektir. Demir; duygu durumunu düzenleyen serotonin hormonu için önemli bir etken maddedir.
Beslenme düzeninizi ıspanak, fasulye, mercimek gibi demir içeriği yüksek besinlerle desteklemeniz gerekir. Sanki doğum yapıyormuş gibi kramplar hissedebilirsiniz. Şiddetli ağrılar, kasık ve yumurtalık bölgesinde hissedilebilir. Rahimdeki kan damarlarını genişletmek, bir süre sıcak petlerle ısıtmak ağrıların azalmasına yardımcı olacaktır.
Bazı kadınlarda regl dönemi öncesi bağırsaklarda belirtiler ortaya çıkar. Vücut su tutmaya başlar. Kimse vücudun neden su tutma ihtiyacı duyduğunu bilmiyor. Ancak tuzlu gıdalar ve alkol daha kötü hale getiriyor. Bundan uzak durmak için bol sıvı alımı, ceviz ve somon gibi omega3 asitlerinden zengin beslenme, şişliğin en az seviyede oluşmasını sağlıyor.
Regl dönemi öncesinde yemekle ilgili sorunları olan tek kişi emin olun siz değilsiniz. Beyniniz serotonin ihtiyacını karşılamak için en tatlı şeylere ve ardından tuzlu gıdalara karşı saldırı başlatır. Genellikle kokulu içecekler, bir parça bitter çikolata gibi en az zararlı besinler sizi tatmin edecektir. Bu durumun azalması için kalsiyum ve mineraller açısından güçlü bir beslenme tercih edin.
Elbette cinsellik ihtiyacı bir problem değildir ancak regl dönemi semptomları arasında yer alır. Bu dönemde cinsel iştahın artması normaldir. Libido yükselir.
Araştırmacılar, kadının gebelik şansının azalması, psikolojik olarak rahatlamasına yol açtığı için, kendini daha serbest hisseden kadının cinsel gücünü hissettiğini savunuyor. Ayrıca orgazm, krampları kesici bir özelliğe sahiptir.
