Pantolonlardan taşan bel bölgesi yağlarından kurtulmak için yaşam biçiminizde biraz değişikliğe ihtiyacınız olabilir.
Bel çevresi yağlarınızdan kurtulmak için sürekli diyet yaptığınız halde bir sonuca varamıyor musunuz? Sadece diyet yaparak bu inatçı yağları eritmek mümkün değil. İşte kilo vermenin ve bel çevresindeki yağlardan kurtulmanın püf noktaları...
Pantolonlardan taşan bel bölgesi yağlarından kurtulmak için yaşam biçiminizde biraz değişikliğe ihtiyacınız olabilir.Bel çevresi yağlarınızdan kurtulmak için sürekli diyet yaptığınız halde bir sonuca varamıyor musunuz? Sadece diyet yaparak bu inatçı yağları eritmek mümkün değil. İşte kilo vermenin ve bel çevresindeki yağlardan kurtulmanın püf noktaları...
Pantolonlardan taşan bel bölgesi yağlarından kurtulmak için yaşam biçiminizde biraz değişikliğe ihtiyacınız olabilir.Bel çevresi yağlarınızdan kurtulmak için sürekli diyet yaptığınız halde bir sonuca varamıyor musunuz? Sadece diyet yaparak bu inatçı yağları eritmek mümkün değil. İşte kilo vermenin ve bel çevresindeki yağlardan kurtulmanın püf noktaları...
Sahte tatlılar yiyin! Sahte tatlılar derken şeker isteğinizi bastıracak doğal ürünlerden bahsediyoruz. Kadınların diyet konusundaki en büyük sıkıntıları tatlıya hayır diyememeleri. Diyet döneminde kesinlikle tatlıları hayatınızdan çıkarın. Yağlı, hamurlu tatlılar yerine meyve ya da kuru meyve yemeyi tercih edin. Mesela kahve keyfi yapmayı çok seviyorsanız, yanında lokum yerine hurma tercih edebilirsiniz. Canınız pasta istediğinde elma, mandalina, çilek, kiraz gibi meyvelerin üzerine yağsız sütle yapılmış krem şantiyi dökerek yiyebilirsiniz. İnanın bu tüm isteğinizi karşılayacak.
Düzenli nefes alın! Düzenli nefes hareketleriyle metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Günün farklı zamanlarında, en az beş kez ateş solunumu adı verilen nefes tekniğini uygulayabilirsiniz. Bu nefes alma tekniğinde, ağız ve burun açık olarak iki dakika süresince saniyede önce bir nefes daha sonra saniyede iki nefes alıp verecek şekilde solunum yapabilirsiniz. İlk zamanlar baş dönmesi ve mide bulantısı görülse de zamanla bu etkiler ortadan kalkacaktır.
Tuzu azaltın Sadece kilo almaya neden olduğu için değil, önemli ve ciddi hastalıkların da sorumlusu olduğu için tuzu en az miktarda yemenizi öneriyoruz. Eğer çok tuzlu yemek yiyen biriysenız, tuzu azalttığınızda vücudunuzdaki ödemlerin de azaldığını fark edeceksiniz.
Yemeğinizi kendiniz yapın Bir restorana gittiğiniz zaman diyet menü isteseniz bile yemeklerde hangi yağın kullanıldığını ve o yemeğin nasıl yapıldığını asla bilemezsiniz. Bu nedenle diyet döneminizde dışarıda yemeyi bırakın. Kendi yaptığınız, sağlıklı yemekleri yedikçe hem daha dinç olacak hem de daha hızlı kilo vereceksiniz.
Güne limonlu suyla başlayın Sabah koşuya çıkmadan önce hafif ılık ve limonlu su içtiğinizde daha kolay kilo verdiğinizi göreceksiniz. Haftada üç kez suya bir çay kaşığı elma sirkesi ekleyi de deneyebilirsiniz. Ama elma sirkesini her gün kullanmayın. Çünkü yağlarınızı eritmek isterken mide rahatsızlıklarına neden olabilirsiniz.
Uykunuzu alın! Sağlıklı ve hızlı çalışan bir metabolizmaya sahip olmak istiyorsanız, günde 7-9 saat uyumanız gerekiyor. En önemlisi ise erken yatıp erken kalkmak. Çünkü gece geç yatıp, sabah geç kalkmak daha fazla besin alma ihtiyacına neden oluyor. Ayrıca düzensiz bir uykuya sahipseniz kilo verme miktarınız ve hızınız bazı hormonlar tarafından engelleniyor.
Yemekten önce bir bardak su için Su içmek zayıflama evresinde gerçekten çok önemli. Eğer yağlarınızdan kurtulmayı kafanıza koyduysanız her fırsatta su için. Ama en önemlisi yemek yemeden önce bir bardak su için. Neden mi? Çünkü su içtiğiniz zaman size biraz da olsa doygunluk hissi verir ve bunun sonucunda da çok yemek yemekten kurtulursunuz. Ayrıca yemekten önce su içmek metabolizmanızı da hızlandırır.
Egzersizlerinizi değiştirin Hep aynı şeyi yapmaktan normalde de sıkılıyorsunuz değil mi? Aynı alışveriş merkezine gitmekten, aynı kafede oturup bir şeyler içmekten ya da aynı sahilde yürüyüş yapmaktan.